وبلاگ عمومي و مفيد

اگر سينه هاي بد فرم و افتاده اي داري نگران نباش! تمرينات ليفت و فرم دهي سينه در ورزش بانوان راه حل توئه!

اگر بخاطر شيردهي، تغييرات ناگهاني وزن و يا حتي به صورت ارثي يا هر دليل ديگه اي سينه هاي بد فرم و افتاده اي داري نگران نباش! تمرينات ليفت و فرم دهي سينه در ورزش بانوان ميتونه بهترين راهكار براي تو دوست خوبم باشه. 

مواردي مثل ايستادن و بد نشستن، قوز كردن، تمرينات سينه انجام ندادن، استفاده از لباس زير با سايز نامناسب كه در 80 درصد خانوم ها وجود داره ، سيگار كشيدن و رژيم غذايي نادرست همه باعث افتادگي سينه ميشه!

با استمرار در اين حركات ميتوني سينه هات رو ليفت بدي و خوش فرم كني! فقط در نظر داشته باش كه استمرار كليد جواب گرفتن و موفقيت توئه!

براي ليفت سينه عمل جراحي يا افزايش چربي بدن گزينه خوبي نيست و تاثير موقتي داره يا كلا بي تاثيره!

اول از همه بايد اينو بگم كه بافت سينه، چربيه اگر ميخواي سينه هاي خوش فرم و پر و نيفتاده اي داشته باشي بايد روي عضله زير چربي كار كني. اين كار باعث ميشه سينه هات بالا و پر ديده بشه! اگر عضله زيرين سينه ضعيف باشه سينه پايين ميفته. بهترين ورزش براي كار كردن روي اين عضله شنا روي زمين يا ديوار هست اما تنها گزينه ممكن نيست.

تمريناتي كه تو اين محصول طراحي شدن باعث ميشن سينه هاي زيباتري داشته باشي چون از زواياي مختلف روي عضله زير سينه كار مي كنن!

خودتو به چالش بكش و وزنه هاي مختلفي رو انتخاب كن.

لزومي هم نداره حتما دمبل داشته باشي هر چيز سنگيني ميتونه نقش وزنه رو ايفا كنه!

با هم يكي از اين تمرينات رو مي بينيم:

حركت  1- فشار سينه -3 دور 10 تايي

اين حركت براي گرم كردن قبل از تمرينات سينه خوبه و يا در انتهاي تمرينات وقتي كه عضلات سينه خسته شده ن هم مناسبه!

بنشين طوري كه ستون فقرات صاف و شكم تو باشه! يه توپ نرم يا هر شي نرم ديگه رو بين دستات هم سطح سينه نگه دار و فشارش بده! حتي ميتوني كف دست ها رو به هم بچسبوني. با فشار حركت عضلات سينه رو حس مي كني. آروم آروم دست هات رو با هر فشار به سمت جلو از سينه دور كن تا دست ها صاف بشه بعد برگرد سمت سينه!

حالا اين حركت رو 3 دور هر دفعه ده بار تكرار كن !

براي دريافت باقي تمرين هاي محصول رايگان تمرينات ليفت و فرم دهي سينه  در ورزش بانوان به پيج زير مراجعه فرماييد:

http://fitsho.ir/lift-breast-moves