وبلاگ عمومي و مفيد

بدن خوش فرم و محكم ميخواي؟ انرژيت براي تمرين كمه؟ اين 12 ماده غذايي برتر براي فيتنس بانوان رو در برنامه غذاييت بگنجون!

اگر ميخواي وارد فيتنس بانوان بشي يا تا حالا كار كردي، حتما برات سوال بوده كه چه خوراكي هايي ميتونه تو رو زودتر به هدفت كه يه بدن زيبا و فيت و فرم گرفته هست برسونه و انرژي لازم براي تمرينت رو فراهم كنه. توي اين فايل كوچيك، 12 ماده غذايي برتر براي فيتنس بانوان رو بهت معرفي مي كنم. پس اون ها رو توي رژيم غذاييت بگنجون و از دونستن اين راز لذت ببر!

اين موادغذايي علاوه بر تامين انرژي مورد نياز تو براي تمرين، پروتئين لازم براي عضلات و همچنين چربي هاي مفيد براي آب كردن چربي هاي بدن حين تمرين رو هم تامين مي كنن. بعلاوه خواص عالي ديگه اي هم دارن كه برات توضيح داده ميشه!

سه نمونه از اين مواد غذايي رو در زير باهم ميبينيم:

1- هويج

هويج كربوهيدارت پيچيده اي داره كه انرژي مورد نياز عضلات رو تامين مي كنه. همچنين با وجود كالري خيلي كم، پتاسيم لازم براي كنترل فشار خون و انقباضات عضلاني رو تامين مي كنه!

2- ران مرغ

دريافت آهن و روي ناكافي باعث كاهش انرژي ميشه. پختن مقداري ران مرغ يا بوقلمون بهترين راه براي دريافت آهن و روي مورد نيازته. گوشت تيره مرغ بطور قابل توجهي چربي كمتري در مقايسه با گوشت قرمز داره و داراي آهن، روي و ويتامين ب هست كه زنان بهش نياز دارن.

3- شيركاكائو

شيركاكائو چيزي بيش از دريافت كلسيم داره. در حين كالري كم انرژي خيلي بالايي بهت ميده. كاكائو ويتامين، كلسيم و مواد معدني مفيدي داره كه در تركيب با شير اثري به مراتب بهتر از نوشيدني هاي تبليغاتي براي بعد از تمرينه!

براي دريافت رايگان باقي 12 ماده غذايي برتر براي فيتنس بانوان به پيج زير مراجعه فرماييد:

http://fitsho.ir/12-top-fitness-food-for-women