وبلاگ عمومي و مفيد

شايد تا حالا فك مي كردي تحرك تو رو لاغر مي كنه و با خواب تضاد داره اما اين 10 روش شگفت انگيز لاغري در خواب ميگه كه اشتباه مي كني!

ديروز چندبار غذا خوردي؟! شايد با خودت بگي اين چه ربطي به 10 روش شگفت انگيز لاغري در خواب داره؟ اما داره! تحقيقات نشون داده جوابت به سوال هرچي كه باشه احتمالا غلطه و تعداد كمتر از دفعاتي كه خوردي رو جواب ميدي! چون در طول روز بارها پيش مياد كه چيزي ميخوريم و فراموش مي كنيم پس تا وقتي كه بيدار باشي دفعات غذا خوردنت هم بيشتر ميشه! شايد تعجب كني اما خواب براي كاهش وزن و تناسب اندام خييييلي مهمه!

شايد تا حالا فك مي كردي تحركه كه تو رو خوش فرم و خوش هيكل مي كنه و با خواب و تنبلي تضاد داره اما بايد بگم اشتباه مي كني ! فك كنم ديگه كم كم داره از فيت شو خوشت ميادااا! 

اگه تو تغذيه فوق العاده سالم داشته باشي و تمرين هم بكني اما به اندازه نخوابي كه حداقلش 7 ساعت در شبه، نميتوني به هدفت برسي و اگه هم برسي خيلي سخت و پرتنش اين اتفاق ميفته.

توي اين محصول بهت 10 روش شگفت انگيز لاغري در خواب رو آموزش ميدم تا از اين ويژگي خارق العاده بدن بيشتر استفاده كني، راه هايي كه تماما علمي هستن!

خوابيدن باعث ميشه پرخوري شبانه نداشته باشي!

تحقيقات دانشگاه شيكاگو نشون داده خواب كافي باعث ميشه كالري بيشتري بسوزوني اونم بدون ورزش و توي خواب! ديگه چي ازين عالي تر؟

خواب كافي كمك ميكنه تا چربي هات زودتر بسوزه, طي تحقيقي كه بين دو گروه با كالري دريافتي مساوي انجام شد، گروهي كه شبا 11 تا 8 ميخوابيدن خيلي بيشتر چربي سوزوندن نسبت به كسايي كه مشكل خواب داشتن. بعلاوه گروه دوم در طي روز هم انرژي كمتري داشتن.

 خواب كافي باعث ميشه خريد سالم تري داشته باشي!

 طي يك تحقيق در ژورنال چاقي آمريكا، كسايي كه خواب كافي ندارن حدود 1300 كالري بيشتر از ماركت ها خريد مي كنن.

 كسايي كه خوب ميخوابن تمايلشون به مصرف پروتئين و در نتيجه يك بدن بهتر بيشتره!

و از همه مهم تر كمبود خواب و خستگي منجر به پرخوري عصبي ميشه. احيانا آخرين باري كه گشنه ت نبود اما ميخواستي يه چيزي بخوري نصفه شب نبود؟!

با هم سه روش از اين 10 روش شگفت انگيز لاغري در خواب رو ميبينيم:

1- در وعده ناهار غلات سبوس دار بخور!

احتمالا ميدوني كه قبل از خواب وعده هاي سنگين غذايي و قهوه مناسب نيست ولي اينم ميدونستي كه خوردن كربوهيدرات پيچيده مثل غلات در وعده ناهار به كاهش وزنت در خواب كمك ميكنه؟ همچنين مصرف 20 گرم فيبر غيرحلال روزانه باعث تبديل سروتونين به ملاتونين در چرخه سوم خواب ميشه. اين مواد در دو تكه نان سبوس دار يا يك فنجان برنج قهوه اي پيدا ميشن!

2- چراغ خواب رو خاموش كن!

شب ها در معرض نور قرار گفتن نه تنها باعث ايجاد اختلال در خواب ميشه بلكه طبق يك تحقيق باعث افزايش وزن ميشه!

تحقيقات نشون داد افرادي كه در اتاق تاريك ميخوابن نسبت به افرادي كه در اتاق هاي با چراغ خواب يا چراغ ميخوابن،  21 درصد كمتر دچار چاقي ميشن!

3- محيط رو خنك نگه دار!

شب ها در معرض نور قرار گفتن نه تنها باعث ايجاد اختلال در خواب ميشه بلكه طبق يك تحقيق باعث افزايش وزن ميشه!

تحقيقات نشون داد افرادي كه در اتاق تاريك ميخوابن نسبت به افرادي كه در اتاق هاي با چراغ خواب يا چراغ ميخوابن،  21 درصد كمتر دچار چاقي ميشن!

براي دريافت 7 راه ديگه از 10 روش شگفت انگيز لاغري در خواب به پيج زير مراجعه فرماييد:

http://fitsho.ir/10-surprising-ways-to-lose-weight-while-sleeping