وبلاگ عمومي و مفيد

لاغري در يك هفته تا 5 كيلو رو با روش اصولي و علمي فيت شو و بدون قرص و دمنوش تجربه كن!

اگر ميخواي لاغري در يك هفته تا 5 كيلو رو تجربه كني بايد يك برنامه موثر داشته باشي!

برنامه اي كه اينجا بهت معرفي مي كنم رو روي تعدادي از شاگردهام تست كردم كه به دلايلي ميخواستن سريعا نتيجه بگيرن! مثلا جشن عروسيشون نزديك بوده يا قرار آتليه داشتن و اين برنامه به طرز خارق العاده اي روشون جواب داده. در واقع نتيجه مشابه با يك رژيم 4 هفته اي رو در يك هفته ميده!

هرچند اين لاغري دائم العمر نيست ولي ميتونه يه نقطه شروع براي آغاز يك زندگي سالم و شاد و فيت شويي باشه و بهت انگيزه لازم براي ادامه رو بده!

اصلا ممكنه 5 كيلو توي يك هفته كم كنم؟

قطعا شدنيه اما همه ي اون 5 كيلو چربي خالص نيست ومقداريش هم آب بدنه!

در واقع با توجه به ميزان انرژي كه براي هر كيلو چربي لازمه، روش بدون آسيبي براي سوزوندن اون همه چربي فقط توي يك هفته وجود نداره.

با اين حال تو ميتوني در هفته 5 كيلو گرم چربي و آب از دست بدي در واقع 5 كيلوگرم وزن كم كني و باريك تر بشي يعني سايز كم كني.

دليل از دست دادن آب اضافي بدنت توي اين برنامه اينه كه اين برنامه باعث كاهش انسولين بدنت ميشه كه به از دست دادن كربوهيدرات هايي كه آب رو در خودشون حبس كردن كمك مي كنه!

بدن تو 300 تا 500 گرم كربوهيدرات رو در قالب گليكوژن ذخيره مي كنه كه سه برابر وزنش در خودش آب نگه مي داره!

همچنين كاهش انسولين كمك ميكنه تا كليه هات سديم اضافي رو كه خودش باعث حبس آبه دفع كنه.

در ادامه 1 گام از 7 گام اصولي براي كاهش 5 كيلوگرم در يك هفته رو باهم مي بينيم:

گام 4- تمرين شدتي و تمرين با وزنه داشته باش!

ورزش بهترين راه براي از دست دادن چربي و زيباتر به نظر رسيدنه!

تمرين با وزنه علاوه بر سوزوندن چربي ها باعث به دست آوردن عضله ميشه.

بعلاوه تمرين با وزنه ميتونه كربوهيدرات و آب اضافي بدنت رو هم از بين ببره.

معمولا با رژيم متابوليسم افت پيدا مي كنه. تمرين با وزنه ميتونه سطح هورمون ها و متابوليسمت رو هم تنظيم كنه.

تمرينات شدتي كوتاه مدت هم يك روش عاليه و طبق تحقيقات يك تمرين شدتي 10 دقيقه اي برابر با 50 دقيقه ورزش عادي چربي ميسوزونه و اثراتي مشابه تمرين با وزنه در متابوليسم و سطح هورمون ها داره.

مثلا 7 دور 30 ثانيه اي با سرعت در جا بزن و 60 ثانيه بين دورها استراحت كن.

براي دريافت 6 گام ديگه از 7 گام لاغري در يك هفته تا 5 كيلو به پيج زير مراجعه فرماييد:

http://fitsho.ir/lose-5-kg-in-one-week