وبلاگ عمومي و مفيد

ده دقيقه در روز وقت داري؟ پس ميتوني با ورزش لاغري شكم در كمتر از 10 دقيقه به شكم آرزوهات برسي!

با  6 ورزش لاغري شكم در كمتر از 10 دقيقه كه در اين محصول رايگان بهت آموزش ميدم ميتوني شكمت رو لاغر و خوش فرم كني.

حتي اگر بچه كوچيك هم داشته باشي يا زمان كاريت خيلي فشرده باشه ميتوني 10 دقيقه زمان جور كني.

در واقع براي داشتن بدن خوش فرم بايد وقت آزاد كني كه ده دقيقه در مقابلش چيزي نيست. چون به دست آوردن هر چيز ارزشمندي نيازمند وقت و توجهه!

بعلاوه 10 دقيقه در روز واقعا ناچيزه و اگر مستمر 10 دقيقه رو براي ورزش نگه داري در انتهاي سال با يه بدن كاملا متفاوت مواجه ميشي كه شگفت زده ات مي كنه!

تمريناتي كه در اين محصول ارزشمند رايگان بهت آموزش داده ميشه ساده هستن و در هر جايي قابل انجامن.

باهم دو حركت از 6 ورزش لاغري شكم در كمتر از 10 دقيقه رو ميبينيم:

حركت 2- بالا و پايين بردن لگن

نقاط هدف: كمر، پشت، لگن، شانه ها

نحوه انجام حركت: روي آرنج چپت به پهلو دراز بكش. آرنج دقيقا زير شانه چپ باشه و دست راستت رو به سمت سقف به بالا بكش. پاي زيرين با زانوي خم روي زمين و پاي رويي كشيده باشه. لگنت رو به زمين نزديك كنو بعد به حالت اول برگرد.

براي هر سمت 30 ثانيه تكرار كن با سرعت كم.

حركت 6- چرخش كمر

نقاط هدف: شكم و پهلو، كمر، پشت، ران ها، شانه ها

نحوه انجام حركت: بايست و پاهات به اندازه عرض شونه ها باز باشه. دست هات رو مطبق تصوير نزديك گوشت نگه دار طوري كه بازوها با زمين موازي بشن.

با چرخ كمر آرنج چپت رو به زانوي راستت برسون بعد به حالت اول برگرد و 30 ثانيه تكرار كن. براي سمت ديگه هم 30 ثانيه انجام بده.

براي دريافت رايگان 4 تمرين ديگه از 6 ورزش لاغري شكم در كمتر از 10 دقيقه به پيج زير مراجعه فرماييد:

http://fitsho.ir/flat-belly-exercises