وبلاگ عمومي و مفيد

ميدوني چرا اغلب خانم هاي ايراني بعد از زايمان هيكل خوبشون رو براي هميشه از دست ميدن؟فيت شو راز تناسب اندام در بارداري رو بهت ميگه!

بارداري يا قصد بارداري داري؟ بهت تبريك مي گم. ميخواي راز تناسب اندام در بارداري افراد سرشناس رو بدوني؟

دوس داري تناسب اندامت رو در بارداري حفظ كني؟ پس باز هم بهت تبريك مي گم.

مي دونستي اينكه ميگن در دوران بارداري بايد به اندازه دو نفر بخوري يا نبايد تحرك داشته باشي در شرايط عادي كاملا اشتباهه؟

خيلي مهمه كه فعاليت هاي روزمره ت رو براي حفظ تناسب اندامت در بارداري ادامه بدي تا هم خودت و هم كوچولوي در راهت سلامت باشين. بعداز مشورت با پزشكت داشتن يك برنامه ورزش و تغذيه مناسب ميتونه بهت يك بدن عالي در طول بارداري و بعدش هديه بعده.

يادت نره كه بارداري بيماري نيست. يك موهبت الهي و نشانه باز شدن درهاي رحمت خدا به سوي توئه!

توي اين محصول راز و رمز داشتن تناسب اندام در بارداري در سه بخش بهت آموزش داده ميشه!

با هم يك بخش خيلي كوچيك از اين محصول رو ميبينيم:

تمرين و ورزش باعث ميشه هر كسي احساس سلامتي كنه و سلامت باشه و اين قاعده از زنان باردار هم مستثني نيست.

با مطالعه راجع به فوايد ورزش در طول دوران بارداري ميتوني انگيزه كافي براي ورزش رو كسب كني. چندتاش شامل ايناس:

•ورزش ميتونه باعث عدم اضافه وزن در بارداري بشه.

•ورزش ميتونه باعث كاهش مشكلات ناشي از بارداري مثل كمردرد بشه.

•ورزش ميتونه انرژيت رو در بارداري افزايش بده و باعث ميشه خواب راحت تري داشته باشي.

•ورزش ميتونه زايمانت رو آسان تر كنه و بعد از زايمان زودتر به وضعيت قبلي برگردي.

به عنوان يك زن باردار بايد برنامه غذاييت طوري باشه كه سالم و كافي باشه، مواد لازم رو بهت برسونه و تو رو متناسب نگه داره. با يك رژيم غذايي سالم و متناسب ميتوني مطمئن بشي كه تو و نوزادت مواد مغذي و ويتامين هاي كافي رو دريافت مي كنين.

در بادرداي روزانه 450 كالري بيشتر بايد غذا بخوري ( نه به اندازه دو نفر)

مواد مغذي و سالم مثل گوشت بدون چربي، مرغ و ميوه و سبزيجاتي مثل بروكلي و لبنيات شامل پنير و ماست مصرف كن.

در مصرف ماهي زياده روي نكن. ماهي سالمون به مقدار كم موردي نداره. تن ماهي و ماهي هايي كه در آب هايي با سطح جيوه بالا زندگي كردن نبايد مصرف بشن.

تنقلات و غذاهاي بيهوده مصرف نكن.

غذاهاي حساسيت زا مثل بادام زميني و ادويه تند مصرف نكن.

براي دريافت رايگان باقي قسمت هاي راز تناسب اندام در بارداري به پيج زير مراجعه فرماييد:

http://fitsho.ir/be-fit-during-pregnancy